疲れた日にご褒美がほしくなるのは、わがままではありません。ずっと張っていた気持ちに「ここまでよくやった」と伝えるための小さな合図です。
ご褒美は、サボりではなく区切りになる
毎日を走りっぱなしにすると、心はどこで休めばいいのかわからなくなります。小さなご褒美は、今日を終える区切りになります。
高いものじゃなくていい
ご褒美は大きな買い物でなくて大丈夫です。好きなお茶、早めの入浴、短い散歩、寝る前の静かな時間。自分に戻るための行動なら、それは十分ご褒美です。
おすすめの小さなご褒美
- 今日は家事を一つ減らす
- 好きな飲み物を買う
- 寝具を整えて早く横になる
- 気分を一行だけ残す
- 明日の自分に期待しすぎない
疲れた日のご褒美は、あなたを甘やかすためだけでなく、折れないように守るためでもあります。
疲れた ご褒美と検索したあなたへ
このページに来た時点で、あなたはもう十分に頑張ってきたのだと思います。無理に明るくならなくて大丈夫です。まずは、今日の負担をひとつ減らすことからでかまいません。
疲れた気持ちを少し整理したい方へ
心がいっぱいの日は、答えを出すより先に、今の状態を短く記録するだけでも助けになります。Awarefyは、気分の記録やセルフケアを通して、自分の心の動きに気づくためのメンタルケアアプリです。
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よくある質問
ご褒美ばかり欲しくなるのは問題ですか？
疲れがたまっているサインかもしれません。ご褒美でごまかし続けるより、休息の量も見直してみてください。
お金を使わないご褒美はありますか？
予定を減らす、早く寝る、ひとり時間を作るなど、お金を使わないご褒美も十分効果があります。
まとめ
疲れた日は、何かを大きく変えなくてもいい日です。小さく休む、少し記録する、ひとつだけ手放す。そのくらいのやさしい対処から始めてください。
YouTube
YouTubeでも、少しだけ休める言葉を届けています
もう疲れたドットコムのYouTubeでは、人生を一生懸命やってきたのに、報われなさや孤独で疲れてしまった人へ。YouTubeでも、心を責めずに少し休ませる言葉を届けています。
つらさが強いときの相談先
今すぐ身の危険を感じるときや、自分を傷つけてしまいそうなときは、このサイトだけで抱えないでください。厚生労働省の相談窓口案内から、電話やSNSの相談先を探せます。
このサイトの考え方
もう疲れたドットコムは、人生を一生懸命やってきたのに報われなさや孤独を抱えている人のための休憩所です。医療ではありませんが、疲れた気持ちを責めずに置ける場所でありたいと思っています。