休日に何もしてないのに疲れた。寝ていたはずなのに、なぜか体も心も重い。そんな日は、休んでいないのではなく、休み方が今の自分に合っていないのかもしれません。
何もしていない時間にも、頭は働いている
布団の中でスマホを見続けたり、仕事のことを考えたり、やらなかった家事を責めたりしていると、体は止まっていても心は休まりません。
疲れが取れない休日の特徴
- 起きてすぐスマホを見ている
- 頭の中で平日の反省をしている
- 家事が気になって落ち着かない
- 寝すぎて生活リズムが崩れる
- 誰にも会っていないのに気疲れしている
休み方を少し変える
予定を増やす必要はありません。朝に水を飲む、カーテンを開ける、スマホを見ない10分を作る、気分を一行だけ記録する。小さく整えるだけで、休日の疲れ方が変わることがあります。
休日 何もしてない 疲れたと検索したあなたへ
このページに来た時点で、あなたはもう十分に頑張ってきたのだと思います。無理に明るくならなくて大丈夫です。まずは、今日の負担をひとつ減らすことからでかまいません。
疲れた気持ちを少し整理したい方へ
心がいっぱいの日は、答えを出すより先に、今の状態を短く記録するだけでも助けになります。Awarefyは、気分の記録やセルフケアを通して、自分の心の動きに気づくためのメンタルケアアプリです。
あわせて読みたい
よくある質問
休日に寝ても疲れが取れないのはなぜ？
睡眠不足だけでなく、ストレスや緊張、生活リズムの乱れが関係していることがあります。
何もしてないのに罪悪感があります
休むことにも役割があります。疲れている休日は、回復を予定にしていい日です。
まとめ
疲れた日は、何かを大きく変えなくてもいい日です。小さく休む、少し記録する、ひとつだけ手放す。そのくらいのやさしい対処から始めてください。
YouTube
YouTubeでも、少しだけ休める言葉を届けています
もう疲れたドットコムのYouTubeでは、人生を一生懸命やってきたのに、報われなさや孤独で疲れてしまった人へ。YouTubeでも、心を責めずに少し休ませる言葉を届けています。
つらさが強いときの相談先
今すぐ身の危険を感じるときや、自分を傷つけてしまいそうなときは、このサイトだけで抱えないでください。厚生労働省の相談窓口案内から、電話やSNSの相談先を探せます。
このサイトの考え方
もう疲れたドットコムは、人生を一生懸命やってきたのに報われなさや孤独を抱えている人のための休憩所です。医療ではありませんが、疲れた気持ちを責めずに置ける場所でありたいと思っています。