もう疲れたと感じる主婦へ。家にいるのに休めないつらさ

暮らしと家族

この記事には広告を含みます。

家にいるのに休めない。座っても、台所や洗濯物や家族の予定が頭から離れない。主婦の疲れは、外から見えにくいぶん、本人だけが抱え込みやすい疲れです。

まず、今日の自分を責めないでください

「家にいるんだから楽でしょ」と言われると、言い返す気力さえ削られます。でも、名前のつかない用事が一日中続く生活は、終わりのない仕事に近いものがあります。

まずは、今日の家事を最低ラインに下げてください。掃除を一部だけにする。夕食を簡単にする。洗濯物をたたまない日を作る。家が少し散らかっても、あなたが壊れるよりずっといいです。

暮らしを少し休ませる

家事や介護、自分の食事まで考えるのが重い日があります。何かに頼ることは悪いことではありません。自分を大切にするための勇気として、温めるだけの食事を備えておく方法もあります。

家族に頼むときは、気持ちではなく作業で伝えると少し通りやすくなります。「疲れている」だけでなく「今日は食器を洗ってほしい」と具体的に言う。小さな分担からで大丈夫です。

家の中で休めない人ほど、休むことに許可が必要です。今日だけでも、自分にその許可を出してください。

つらさが強く、今すぐ危ないと感じるときは、この記事だけで抱え込まず、身近な人や地域の相談窓口、緊急窓口につながってください。

家族のことは、好き嫌いだけで片づけられません。大切に思う気持ちと、もう限界だという気持ちは、同時にあっていいものです。

「もう疲れた」と感じる日は、弱い日ではありません。ずっと我慢してきたものが、ようやく表に出てきた日です。ちゃんとしよう、迷惑をかけないようにしよう、と踏ん張ってきた人ほど、自分の疲れに気づくのが遅くなります。

今日は、大きく変わろうとしなくて大丈夫です。返事をひとつ遅らせる。家事をひとつ減らす。温かいものを飲む。数分だけ横になる。そのくらいの小さなことで、心に少しだけ隙間が戻ることがあります。

このサイトには、同じように「もう疲れた」と感じた日に読める言葉を置いています。必要なところだけ読んで、合わないところは読み飛ばしてください。

ごはん作りに疲れた夜は、冷凍弁当という選択肢もあります。

YouTube

もう疲れたドットコムのYouTubeでは、人生を一生懸命やってきたのに、報われなさや孤独で疲れてしまった人へ。YouTubeでも、心を責めずに少し休ませる言葉を届けています。

つらさが強いときの相談先

今すぐ身の危険を感じるときや、自分を傷つけてしまいそうなときは、このサイトだけで抱えないでください。厚生労働省の相談窓口案内から、電話やSNSの相談先を探せます。

このサイトの考え方

もう疲れたドットコムは、人生を一生懸命やってきたのに報われなさや孤独を抱えている人のための休憩所です。医療ではありませんが、疲れた気持ちを責めずに置ける場所でありたいと思っています。