疲れているのに眠れない夜は、体は限界なのに頭だけが走り続けている状態です。明日のこと、過去のこと、言われた言葉。布団の中で全部が大きくなります。
まず、今日の自分を責めないでください
眠らなきゃと思うほど、眠れないことがあります。そんな夜は、眠る努力よりも、頭の音量を下げることを目標にしてください。
大きな答えより、少し軽くなる一手を
スマホを閉じる。部屋を少し暗くする。考えていることを紙に一行だけ出す。「明日考える」と書いて横に置く。これだけでも、頭の中の渋滞が少し外に出ます。
ここからできること
眠れない自分を責めないでください。眠れない夜があることと、明日が全部だめになることは同じではありません。横になって目を閉じているだけでも、体は少し休んでいます。
今夜は、解決よりも静かさを優先してください。
つらさが強く、今すぐ危ないと感じるときは、この記事だけで抱え込まず、身近な人や地域の相談窓口、緊急窓口につながってください。
YouTube
YouTubeでも、少しだけ休める言葉を届けています
もう疲れたドットコムのYouTubeでは、疲れた心を責めずに休ませる言葉と、暮らしを少し軽くする考え方をお届けしています。顔を上げられそうな日に、ゆっくり見に来てください。